אומנות לחימה פיליפינית היא לחימת רחוב טקטית והיעילה ביותר להגנה עצמית . השיטה מורכבת מאימון עם מקל-סולו באסטון , סכין -דאגה , יד ריקה -מאנו מאנו , ועוד.בשיטת מאסטר ג'ון אסקודרו. כשהדגש אצלינו :מאנו מאנו.
התעמלות לגברים: מטרת המתאמן היא להפעיל כוח כנגד הרצועות בעזרת משקל גופו בלבד כאשר פועלים מספר שרירים בו זמנית.
שילוב תרגילי הגנה עצמית פיזיים הדרושים כח ויציבה, שיווי משקל ,חיזוק ובניית שריר , גמישות , קאורדינציה וסיבולת , יחד עם דגש על ביטחון עצמי ומשחקי חברה .