אליהו זרקיוף
לחימה קשוחה ביותר אשר מתמקדת באגרופים , בעיטות , וברכיות. משתמשים גם בביצוע פעולות הגנה כמו חסימות והתחמקויות.
המציאות של רוב הקרבות עם לא כל הקרבות הם מתחילים בעמידה ומאוד מהר מגיעים לריצפה , לוחם ג'וג'יטסו ידע לצמצם טווח ליריבו ולהכניעו בקרקע באמצעות ריתוקים , בריחים וחניקות.
שילוב של אגרופים ובעיטות , ריתוקים , בריחים והטלות.הקרבות ב-MMA נערכים בשילוב של עמידה ועבודת קרקע.
אומנות לחימה פיליפינית היא לחימת רחוב טקטית והיעילה ביותר להגנה עצמית . השיטה מורכבת מאימון עם מקל-סולו באסטון , סכין -דאגה , יד ריקה -מאנו מאנו , ועוד.בשיטת מאסטר ג'ון אסקודרו. כשהדגש אצלינו :מאנו מאנו.
התעמלות לגברים: מטרת המתאמן היא להפעיל כוח כנגד הרצועות בעזרת משקל גופו בלבד כאשר פועלים מספר שרירים בו זמנית.
שילוב תרגילי הגנה עצמית פיזיים הדרושים כח ויציבה, שיווי משקל ,חיזוק ובניית שריר , גמישות , קאורדינציה וסיבולת , יחד עם דגש על ביטחון עצמי ומשחקי חברה .